50 kg

Cukrzyca jest plagą XXI wieku i nic nie wskazuje, by sytuacja miała się poprawić, bo większość ludzi nie dba o zdrowie, nie trenuje i nie odżywia się właściwie. Te osoby sięgają po szkodliwe dla glikemii produkty, które w konsekwencji powodują nadmierną eksploatację trzustki (np. słodzone napoje, ciastka i wyroby cukiernicze). Według różnych [...]

We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]

[...] wiek-15 lat wzrost -180 cm waga - 65 - 67 kg Trenuje tak jakoś od zimy 2020roku ale tak regularnie i z planem treningowym od tego roku. styczeń 2020rok maks na klatke - 50 kg maj 2021 - 86 kg z małym zapasem. /SFD/2021/5/23/6b59753960c245278ee52811fe8001f5.jpg /SFD/2021/5/23/a397279f958141debfbff76bacc817db.jpg [...]

https://youtu.be/lG6dzfCJ_DU FEN 34: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz – zapowiedź walki Zapraszamy na zapowiedź pojedynku pomiędzy Michałem Piwowarskim a Kacprem Miklaszem. Kup PPV na galę FEN 34 w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Grupa LOTOS i ENERGA Grupa Orlen są sponsorami głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: [...]

23.05.2021- trening 67 Wczoraj dzień wolny od treningu, jednak nie nudziliśmy się. Rano po śniadaniu kawa i podjechaliśmy do sklepu motocyklowego i udało się żonie kupić prezent urodzinowy. Kupiliśmy kask :-)) Zostało jeszcze kupić kurtkę i będzie już 'uzbrojona' :-)) Wracając wstąpiliśmy do Czawaja do sklepu, pogadaliśmy chwilę. Po tym obiad w [...]

22.05.2021 - PULL #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 2, 20 kg x 1, 28 kg x 5, 16 kg x 10, CC x 15 2. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 7, 57 kg x 11 3. Wiosło na hammerze 2 jednorącz 40 kg x 6, 60 kg x 12, 60 kg x 12, 40 kg x 18 4. Ściąganie na wyciągu jednorącz w oparciu o ławkę 3 szt x [...]

[...] x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 85 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 10, 25 kg x 6, 30 kg x 2, 35 kg x 8, 30 kg x 12 3. Wyciskanie na hammerze 90* tyłem 40 kg x 15, 50 kg x 12, 60 kg x 11 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 7, 110 kg x 12 5. Rozpietki w bramie 6 szt x 6, 8 szt + 1 kg x 14, 8 szt + 1 kg x 11, [...]

Rano raport wysłałem i trochę więcej węgli dostałem XD dzisiaj na treningu pleców czułem się bardzo dobrze , zadowolony z progresu . Ciężar mnie zaskakiwał XD Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/14/13 15/15/14/13 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 60/12/12/12/12 30/10 50/10 60/12/12 65kg/10/12 Pojawił się progres :D [...]

21.05.2021- trening 66 Dziś wolne w pracy za 1 czy tam 3 maja. Więc plan był prosty. Ściągnąć moto do Krk, a po obiadku trening. Wstałem po 6, busa miałem mieć 8.20. Trochę późno, ale... Jako, że się wyrobiłem, to myślę sobie nie będę siedział w domu, tylko jadę na dworzec. /SFD/2021/5/21/267f1a245f9041cc8752b46f64785825.jpg No i na dworcu się [...]

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 72kg/11/10/10/10 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 Ładnie poszło 12 razy w 4 seriach Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 22,5kg/12/12/12 + drop 10kg/10 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 Nowy ciężar i niespodziewałem się że pójdzie 12 razy ;D Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 [...]

Wiele ćwiczeń jest przecenianych, inne z kolei są niedoceniane. Po części dzieje się tak ze względu na modne w danym momencie systemy treningu. Duży wpływ na promowanie lub negowanie określonych wzorców mają różnoracy trenerzy i internetowi guru. Ćwiczenie nr 3: martwy ciąg rwaniowy https://www.youtube.com/watch?v=E71BNdSWVrE Film: Klokov i [...]

Cholesterol całkowity (jedn. tradyc.) 319 mg/dl< 190 Morfologia Krwinki białe (WBC)4,40 x10´3/ul4,40 - 11,30 Krwinki czerwone (RBC)5,50 x10´6/ul4,20 - 5,60 Hemoglobina16,9 g/dl 13,0 - 17,2 Hematokryt46,4 % 38,0 - 49,9 MCV84,4 fl 81,0 - 96,0 MCH30,7 pg 27,5 - 33,0 MCHC36,4 g/dl 32,8 - 36,2 Płytki krwi232 x10´3/ul [...]

W poprzedniej części tekstu opisałem nie do końca fortunny plan typu push-pull-legs. Zawsze warto pamiętać, iż to, co dla jednej osoby jest błędem, dla innej może być celowym rozwiązaniem. Przykładowo ktoś może zaczynać sesję pull od bicepsa, a push od tricepsa, a plan roi się od ćwiczeń izolowanych na ramiona. Dlaczego? Bo ten zawodnik, jako [...]

https://i.imgur.com/uPVmGgN.jpg Monika Kučinič rywalką Karoliny Owczarz na KSW 61 Starcie pań, w którym wystąpią Karolina Owczarz (3-1, 2 Sub) i Monika Kučinič (1-0), zamyka kartę walk gali KSW 61. Już 5 czerwca Polka zejdzie kilka kilogramów niżej, a jej rywalką w mieszczącej się na granicy Gdańska i Sopotu hali ERGO ARENA będzie utytułowana [...]

Jajko w musztardowym, nie jadłem, ale brzmi ciekawie :-)) 20.05.2021- trening 65 Push- hyper Cyclist squat: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/12x4 Bulgarian split squat 15kg/8x3 Incline DB bench press: 15kg/12, 17,5kg/10, 20kg/8, 22,5kg/5 Unoszenie bokiem: 6kg/10x3 Skull crushers: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 17,5kg/16 Banded dead bug: 4 x 10 Przerzucony: 6 055 kg [...]

19.05.2021 - NOGI #2 1. Hack squat 50 kg x 15, 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 10, 130 kg x 12, 100 kg x 16 2. Przysiad na smithie wąsko 60 kg x 10, 100 kg x 3, 120 kg x 9, 100 kg x 13 3. MC na prostych 70 kg x 8, 100 kg x 3, 130 kg x 8, 110 kg x 10 4. Prostowanie jednonóż 15 kg x 10, 25 kg x 12, 20 kg x 16, 15 kg x 19 5. Uginanie [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

Tadek i Wzorek Bo się zawstydziłem. Haha dzięki. W takim razie Wzorek życzę dobrych wyników tam u lekarza i żebyś mógł do Wrocławia przyjechać i startować. Ps. Wzorek masz racje jak siłę się robiło to WW nie idzie w parze z WL. I Goldberg też kawał dzika jest, twoja łapa silna jak traktor kurde. A Tadek to nie do zajechania weteran i mistrz [...]

ile lat ile kg jaki wzrost jaki rating w skali 1-10 pulpet ? 28 Wzrost może że 160 Waga pewnie z 50 kg Rating mocne 3

18.05.2021- trening 64 Pull hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8x4 Behind the neck neutral grip pull down: 25kg/12, 35kg/10x2, 45kg/8 Chest supported DB row: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 17,5kg/12 Seated precher curl: 15kg/12, 20kg/10x2, 25kg/8 Zercher curl: 10kg/10x3 Przerzucony: 8 940 kg Cardio: 50 min [...]